Пронация и Супинация: Намиране на Баланса за Здрави Стъпала и Тяло с Actifoot

Чували ли сте термините „пронация“ и „супинация“? Те описват естественото движение на стъпалото при ходене и бягане – лекото му завъртане навътре (пронация) за поемане на шока и след това навън (супинация) за оттласкване. Проблем възниква, когато тези движения са прекомерни или недостатъчни. Както свръхпронацията, така и свръхсупинацията могат да нарушат биомеханиката на цялото тяло и да доведат до болка и дискомфорт. В Actifoot използваме прецизна диагностика, за да ви помогнем да намерите правилния баланс.

Какво Представляват Свръхпронацията и Свръхсупинацията?

• Свръхпронация (Хиперпронация): Стъпалото се завърта прекомерно навътре след контакта със земята. Сводът често се „сплесква“ твърде много. Това е често срещано при хора с плоскостъпие.
  • Последици: Може да доведе до напрежение във вътрешната част на глезена и подбедрицата, болки в свода (плантарен фасциит), проблеми с ахилеса, болки в коленете (често от вътрешната страна) и дори проблеми с таза и кръста поради променената ос на крака.
• Свръхсупинация (Хиперсупинация): Стъпалото остава твърде извито навън по време на фазата на опора и не се завърта достатъчно навътре, за да поеме шока ефективно. Често се среща при хора с висок, ригиден свод.
  • Последици: Натоварването се концентрира върху външния ръб на стъпалото. Може да причини болки във външната част на глезена и стъпалото, повишен риск от навяхвания на глезена, болки в илиотибиалния тракт (от външната страна на бедрото), стрес фрактури и болки в коленете (често от външната страна).

Защо Балансът е Важен?

Правилната степен на пронация и супинация е ключова за:

• Ефективна Амортизация: Поемане на удара при стъпване.
• Стабилност: Осигуряване на стабилна основа за тялото.
• Правилно Разпределение на Натоварването: Предотвратяване на претоварване на определени стави и мускули.
• Ефективно Оттласкване: Задвижване напред при ходене и бягане.

Как Actifoot Помага за Възстановяване на Баланса?

Обикновените обувки или стелки не могат да осигурят специфичната корекция, необходима при свръхпронация или свръхсупинация. Подходът на Actifoot е индивидуален:

1. Динамичен 3D Анализ: Нашият анализ не просто оглежда стъпалото в статично положение, но може да оцени и неговото движение по време на ходене (походков анализ, ако е необходимо). Това ни позволява да определим точно степента и вида на проблема – дали е свръхпронация или свръхсупинация и как тя влияе на глезените, коленете и стойката.
2. 100% Индивидуални Ортопедични Стелки с Коригиращи Елементи: Въз основа на прецизния анализ, ние създаваме стелки, които целенасочено коригират неправилното движение:
   • При Свръхпронация: Стелките често включват медиална подкрепа (подсилване от вътрешната страна) на свода и петата, която ограничава прекомерното завъртане навътре и поддържа свода.
   • При Свръхсупинация: Стелките могат да имат латерална подкрепа (подсилване от външната страна) или специфична форма, която насърчава по-добро разпределение на тежестта към вътрешната част на стъпалото и подобрява амортизацията.
   • Резултатът: По-добра стабилност на стъпалото и глезена, оптимизирана ос на крака, намалено напрежение в ставите и мускулите, облекчаване на болката и повишен комфорт при движение.

Заключение

Проблемите с пронацията и супинацията не са просто термини от спортната медицина. Те могат да бъдат в основата на хронични болки в стъпалата, глезените, коленете и дори гърба. Намирането на правилния баланс в движението на стъпалото е ключово за вашето здраве и комфорт.

Ако подозирате, че имате проблем със свръхпронация или свръхсупинация, или изпитвате необясними болки при движение, не се колебайте. Запазете час за 3D анализ в Actifoot. Нека заедно намерим вашия баланс и да върнем лекотата във всяка ваша крачка!

Посетете ни: https://actifoot.bg/appointment/